4 posilki

Nie lepiej dać 4 posiłki a większe objętościowo ? Po treningu dać w formie półpłynnej np. wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana + owoce . Pozdrawiam

Co nie zdrowego masz mało źródeł omegi 3 w diecie , już nie komentując tego jadłospis to w skrócie. Przy takiej wadze daj 4 posiłki pełnowartościowe możesz spożywać . Pozdrawiam

yhymmm. Czyli co dodać jakieś tłuszcze? Może zmienić twaróg z kolacji na tłusty? jakieś 2 miesiące temu starałem się odżywiać podobnie do tej rozpiski z tym, że zazwyczaj były to 4 posiłki - ok 2500 kcal. Ważyłem 73,5 kg. potem spadłem do 70. Do tego co 2 dzień biegałem, trochę na drążku się podciągałem i 2 razy w tyg był basen. Potem zaczęła się [...]

konkretnie chodzi mi o spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowe na brzuchu jesli chodzi o cwiczenia to biegam co 2 dzien kolo 2 godzin i codziennie cwicze do 45 min (domowe cwiczenia na brzuch) efekty sa bardzo male wiecej nie moge sie spodziewac(bo nie ma diety). a teraz chodzi mi konkretnie o diete co jeśc rano co na obiad na kolacie .wiem [...]

[...] wielu juz za to zaplacilo ze cwiczyli od najmlodszych lat, i teraz mają po 160 cm wzrostu , i najwazniejsze jedz wiecej, zapisz sie na obiady w szkole, staraj sie zjadac 4 posilki dziennie, ale uwazaj zebys tluszczem nie zarósł, bo ja takie cos zrobilem i teraz musze duzo cwiczyc zeby to zwalić ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Welcome back, jeszcze 2krókie pyt: 1. Czy jest sens uzupełniać węgle bezpośrednio po treningu, skoro jem 30min po posiłek ryż biały i kurę? Glikogen się magazynuje, i wątpie abym zużył cały, a przed treningiem jem 4 posiłki z ww złożonymi. 2. Przytyłem w tydzień 1,6kg. Obciąć węgle albo więcej aerobów - np. 20min truchtu po treningu?

1 posiłek 3 jajka całe 50g boczku smażonego warzywa 2 , 3,4 posiłki ryż/kasza gryczana/makaron 100g /ziemniaki 150g kurczak/indyk/wolowina 150 g /mintaj/tilapia/dorsz 200g/ losos 150g warzywa tak samo 5 posiłek 150g twarogu 20g orzechów 1 łyżka miodu

Tylko 4 posilki? Jak Twoje jelita reakuja na ten mix: maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g ? Poza tym, dieta nie tylko zstaw jakosciowy ale tez ilosciowy posilkow. Czy ta dieta zaspokaja twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Diete uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 12:13:36

Mam tendencję do tycia lecz mam chude kości. Będę jadł 4 posiłki

obecnie mam 3080 kcal 4 posilki dziennie na redukcji mialem 2450 kcal

Tak w skrócie: oblicz swoją całkowitą przemianę materii CPM (są kalkulatory w necie). Zrób redukcję maksymalnie 20% na kaloriach. Zadbaj o BTW. Białko ustaw na 2g/kg, tłuszcze 1,5 g/kg, a reszta to węglowodany (zdrowe). Zaplanuj dziennie przynajmniej 4 posiłki w równych odstępach czasu, ale pierwszy nie później niż 1 h po przebudzeniu. Zdrowe [...]

Jeżeli redukuję na ponad 4000kcal i jem 4 posiłki dziennie, to jaki sens jest aby posiłek taki był max 1000kcal?

Ale jak bym np 4 posiłki z węgla mi prostymi głównie spożywal i nie jadł od 18-19 to bym stał w miejscu z wagą?

No raczej mało praktyczny news Swoja droga Chute Boxe organizuja fajne obozy. W tym roku kosztowalo chyba tez 2.5tys + własny dojazd. W cenie bylo zakwaterowanie w za***istym hotelu w Sao Paulo, dojazd do Crutiby, 4 posilki dziennie, 2 treningi dziennie. Wypas gdyby brazila nie byla tak daleko...

[...] do diety to wyglada to tak ze nie pije zadnych swinstw nie jem slodyczy jem duzo warzyw i ostatnio przerzucilem sie zamiast ziemniakow na ryz brazowy . W dniu malo jem bo maksymalnie 4 posilki . Przepraszam ze nie wrzucam tej tabelki ale to nie ma sensu gdyz nie jem zwykle tak samo ... ale staram sie utrzymywac jednakowa ilosc kalorii dziennie.

Najprostsze rozwiązania są najlepsze. Zwiększ 4 posiłki i nie potrzebujesz czasu ;-)

jadam 4 posiłki dziennie

a np 4 posilki z odp liczba b/ww/tl zastapione odzywka? naprawde mam tak prze***ana prace ze ciezko jest zjesc normalny posilek w czasie pracy.pozostaja rrestauracje i fast foody :(

Trzymam się pewnych reguł dietetycznych, jem co najmniej 4 posiłki dziennie, w każdym mam 25-45 g białka, więc nie jest źle.

Jeżeli oczekujesz odpowiedzi wypełnij ankiete znajdującą się w postach podwieszonych, 3-4 posiłki: to jest dieta ?